漳州人流医院 > 产科中心 > 产后康复 >

产后瘦身的方法主要有哪些

来源:漳州都市妇产科医院 在线服务 | 预约挂号

  产后瘦身的方法主要有哪些?产后想尽快瘦身的女性注意,其实从产后的天开始就可以开始做一些小运动了(仅限于顺产分娩的女性)。现在的医师就教女性朋友一些产后瘦身的小方法。

  产后瘦身小方法

  1、头颈部运动:女性保持平躺的姿势,然后抬起头,试着用下巴靠近胸部,身体其他各个部位要保持不动,再慢慢复位,这样重复几次即可。这样做的目的是收缩女性腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。这个方法自产后第三天可以开始,刚开始有累,不要操之过急,慢慢来。

  2、会阴收缩运动:女性保持侧卧的姿势,然后紧缩阴道,提肛运动,要屏住气,这样持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复几次即可。这样做的目的是收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮还会帮助女性恢复阴道的紧致。这个方法自产后第八天可以开始。

  3、胸部运动:女性保持平躺的姿势,然后手平放两侧,接着将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,后回前胸复原,这样重复几次即可。这样做的目的是使女性乳房恢复弹性,预防乳房松弛下垂。这个产后第六天可以开始。

  产后瘦身要慢慢来,不要操之过急,要报以持之以恒的态度来面对产后瘦身。

服务导航

最新文章

版权所有:漳州都市妇产科医院

医院地址:福建省漳州市芗城区南昌中路